Dehb Yürüyüşü Nedir? Gizemi Ortaya Çıkarmak

Dehb yürüyüşü nedir? sorusunun cevabı ve daha bir çok sorunun yanıtı nu bilgilendirici rehberde. Dehb dünyasının derinliklerine inerek, anlamını ve sonuçlarını ayrıntılı olarak anlamanızı sağlayacağız.

Eksiklik Hiperaktivite Bozukluğu (Dehb) olarak da bilinen Dehb Yürüyüşü, dikkat eksikliği ve hiperaktivite ile karakterize edilen bir nörolojik bir durumdur. Bu rahatsızlık, genellikle çocukluk döneminde başlar, ancak bazı durumlarda yetişkinlerde de devam edebilir.

Dehb Belirtileri

Dehb belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bununla birlikte, genellikle aşağıdaki belirtiler görülür:

• Dikkatin kolayca dağılması
• Sürekli unutkanlık
• Hiperaktivite, yerinde duramama
• Düzensiz ödev tamamlama
• Dikkatsiz hatalar yapma
• İşleri sıralamada güçlük çekme

Dehb Teşhis ve Tedavi

Dehb teşhisi koymak, bir uzmanın gözetiminde uzun bir süreç gerektirir. Teşhis, semptomların sürekli ve engelleyici olması durumunda konur. Tedavi, genellikle bir dizi terapötik ve ilaç tedavisini içerir. Bu, semptomların hafifletilmesine ve bireyin işlevselliğinin artırılmasına yardımcı olabilir.

Dehb Yürüyüşü ve Günlük Yaşam

Dehb olan bireylerin günlük yaşamlarını yönetmesi zor olabilir. Ancak, uygun tedavi ve destekle, bu bireyler başarılı ve mutlu bir yaşam sürdürebilirler. Aileler, okullar ve toplumlar, Dehb olan bireylere destek olmada önemli bir rol oynar.

DEHB hangi spor yapmalı?

DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) olan bireyler için uygun sporlar, dikkat eksikliği ve hiperaktivite belirtilerini yönetmeye yardımcı olabilecek aktiviteleri içermelidir. İşte DEHB’li bireylerin yapabileceği uygun sporlar:

• Yüzme: Yüzme, DEHB’li bireyler için mükemmel bir seçenektir. Su, sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve düşük etkili bir spor olduğu için dikkatlerini toplamalarına yardımcı olabilir.
• Koşu ve Atletizm: Koşu, hiperaktiviteyi yönetmeye yardımcı olabilir. Düzenli koşu, enerjiyi boşaltmalarına ve odaklanmalarına yardımcı olabilir.
• Martial Sanatlar: Karate, judo veya taekwondo gibi dövüş sporları, disiplin kazandırırken enerjiyi pozitif bir şekilde yönlendirebilir.
• Dans: Dans, ritmik hareketlerle konsantrasyonu artırabilir ve özgüveni geliştirebilir. Bale, hip-hop veya modern dans gibi çeşitli dans türleri vardır.
• Jimnastik: Jimnastik, bedenin kontrolünü sağlama ve koordinasyonu geliştirme açısından faydalıdır. Aynı zamanda odaklanmayı artırabilir.
• Dağcılık ve Tırmanma: Bu sporlar, doğada zaman geçirmeyi ve fiziksel zorlukları aşmayı içerir. Aynı zamanda dikkatinizi çevrenizdeki detaylara odaklanmaya teşvik edebilir.
• Tenis ve Masa Tenisi: Bu sporlar, hızlı düşünmeyi ve hızlı tepki vermeyi gerektirir. Dikkati artırabilir ve fiziksel aktiviteyi teşvik edebilir.

Dehb Yürüyüşü Nedir

DEHB’li bireyler için en uygun sporu seçerken bireysel tercihleri ve ilgi alanlarını da göz önünde bulundurmak önemlidir. Herkesin ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle kişisel denemeler ve profesyonel danışmanlık önemlidir. Spor, DEHB’li bireylere enerjiyi olumlu bir şekilde yönlendirmeleri ve stresi azaltmaları için harika bir fırsat sunar.

DEHB ilerlerse ne olur?

DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ilerlerse, bireyin yaşam kalitesi üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle, DEHB’li bireylerin uygun tedavi ve destek alması önemlidir. İlerlemesi halinde aşağıdaki olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir:

1. Eğitim Zorlukları: DEHB, özellikle okul çağındaki çocuklar için dikkat eksikliği ve düzensizlik nedeniyle eğitimde sorunlara yol açabilir. Ders çalışma, ödev yapma ve derse odaklanma zorlaşabilir.
2. Sosyal İzolasyon: DEHB’li bireyler, arkadaşları ve aileleriyle ilişkilerinde zorluk yaşayabilirler. Hiperaktivite ve dikkatsizlik, sosyal etkileşimleri olumsuz etkileyebilir.
3. Duygusal Sorunlar: DEHB ilerledikçe, düşük özsaygı, anksiyete ve depresyon gibi duygusal sorunlar gelişebilir. Bu, psikolojik destek gerektirebilir.
4. İş Performansı Sorunları: Yetişkin DEHB’li bireyler, iş performansında sorunlar yaşayabilirler. Dikkatsizlik ve odak eksikliği, işyerinde iş verimliliğini olumsuz etkileyebilir.
5. Aile İlişkileri Zorlukları: DEHB, aile içi ilişkilerde de gerginliklere neden olabilir. Ebeveynler ve kardeşler, DEHB’li bireyin davranışlarıyla başa çıkmakta zorluk yaşayabilirler.
6. Riskli Davranışlar: DEHB’li bireyler, impulslarını kontrol etmekte zorlandıkları için riskli davranışlara yatkın olabilirler. Alkol veya madde kötüye kullanımı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

DEHB ilerlemesini önlemek veya etkilerini azaltmak için uygun tedavi, terapiler ve destek önemlidir. Erken teşhis ve müdahale, bireyin yaşam kalitesini artırabilir. Ayrıca, DEHB’li bireylere eğitim ve beceri geliştirme fırsatları sunarak başa çıkmalarına yardımcı olmak da önemlidir. Her durum farklıdır, bu nedenle bireysel bir tedavi planı oluşturmak için uzman bir sağlık profesyonelinin yönlendirmesi gereklidir.

DEHB nasıl beslenmeli?

DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) olan bireyler için doğru beslenme, semptomların yönetiminde yardımcı olabilir. İşte DEHB’li bireylerin nasıl beslenmeleri gerektiği hakkında bazı önemli noktalar:

• Dengeli Beslenme: Herkes için geçerli olduğu gibi, DEHB’li bireylerin de dengeli bir diyet izlemeleri önemlidir. Protein, karbonhidrat, yağ, lif ve vitaminler dengeli bir şekilde alınmalıdır.
• Omega-3 Yağ Asitleri: Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin DEHB semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir. Somon, sardalye, keten tohumu gibi omega-3 bakımından zengin gıdalar tüketmek faydalı olabilir.
• Düşük Şeker İçeriği: Yüksek şeker içeren gıdalar DEHB semptomlarını kötüleştirebilir. Şekerli atıştırmalıklardan kaçınılmalı ve rafine şeker yerine kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
• Kafein İçeriği: Kafein, DEHB semptomlarını artırabilir. Kola, enerji içecekleri ve fazla kahve tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Gluten ve Süt Ürünleri: Bazı DEHB’li bireyler gluten veya süt ürünlerine hassasiyet gösterebilir. Bu nedenle, bu gıdalardan kaçınma veya sınırlama, semptomları hafifletebilir.
• Yeterli Su Tüketimi: Hidrasyon, konsantrasyonu artırabilir. DEHB’li bireyler yeterince su içmeye özen göstermelidir.
• Regüler Öğünler: Düzenli öğünler, kan şekerini stabilize edebilir ve enerji seviyelerini koruyabilir. Açlık, DEHB semptomlarını kötüleştirebilir.
• Antioksidanlar: Antioksidanlar, beyin sağlığını destekleyebilir. Bu nedenle, meyve ve sebzeler gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar tüketmek faydalı olabilir.
• Supplementler: Doktorun önerdiği şekilde, bazı DEHB’li bireyler için demir veya çinko takviyeleri önerilebilir. Ancak bu takviyelerin kullanımı mutlaka bir uzman gözetiminde olmalıdır.
• Aile İçi İletişim: Aileler, DEHB’li bireylerin beslenme alışkanlıklarını desteklemelidir. Aile içi iletişim ve işbirliği, başarılı bir beslenme planının oluşturulmasında önemlidir.

DEHB’li bireylerin beslenme ihtiyaçları bireyseldir ve her birey farklıdır. Bu nedenle, bir uzmandan yardım almak ve kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak en iyisi olacaktır. Ayrıca, DEHB tedavisi ve yönetimi için ilaç tedavisi gerekebileceğini unutmamak önemlidir.

Dehb Yürüyüşü Nedir?

“DEHB yürüyüşü” terimi , koordinasyon veya denge sorunlarının göstergesi olan anormal yürüyüş veya yürürken artan postüral sallanma anlamına gelir ; bu iki şey DEHB’li kişilerde daha sık görülür . DEHB yürüyüşü hem çocukları hem de yetişkinleri etkiler, ancak çocuklarda daha belirgin olabilir çünkü koordinasyon sorunu yaşayan yetişkinler, öne çıkmamak için semptomlarını maskeleyebilir.

DEHB yürüyüşü, zayıf mekansal farkındalık veya dengesizlik nedeniyle düz bir çizgide hareket etmekte zorlanma nedeniyle yürürken veya koşarken çok uzun adımlar gibi görünebilir ve somatosensoriyel sistemden kaynaklanan duyusal girdiler ve beyin-kas koordinasyonu ile ilgili sorunlardan kaynaklanır.

DEHB Neden Yürüyüş ve Duruşsal Sallanma Sorunlarına Neden Olur?

DEHB yürüyüşüyle ​​ilişkili abartılı postüral sallanma ve daha uzun yürüyüşlerin, serebellar gelişimle ilgili sorunların bir sonucu olduğuna inanılıyor – beyninizin somatosensoriyel sistemlerle bağlantısı nedeniyle kasların koordinasyonunda en çok rol oynayan kısmı. Bu sistemler, ayakta durma veya yürüme sırasındaki postüral salınım miktarına katkıda bulunan ve dengenizi otomatik olarak korumanın sizin için ne kadar kolay olduğunu etkileyen mekansal farkındalık, koordinasyon ve denge düzenlemesini içerir.

Herkesin belirli bir düzeyde postüral sallanma, ağırlık merkezinizi bulmak ve dengeyi korumak için kullanılan yatay hareket olmasına rağmen, DEHB’li kişilerin yaşadığı motor kontrol ve denge eksiklikleri , ayakta dururken abartılı hareketlere ve yürürken düzensiz adımlara yol açabilir. Bunun nedeni, ayakta durmanın ve yürümenin yoğun kas katılımını ve beyninizle vücudunuz arasında hassas bir koordinasyonu gerektirmesidir; örneğin dik kalmak için çekirdek, göğüs ve bacak kaslarını harekete geçirmek, bazı insanların bunu verimli bir şekilde yapması mümkün olmayabilir. 

Neyse ki vücudunuz, somatosensoriyel sistemler aracılığıyla dengeyi etkileyen çevredeki değişikliklere otonom olarak uyum sağlar. Ancak DEHB hastasıysanız beyniniz bu bilinçaltı mikro ayarlamaları yapmada o kadar iyi değildir. Bilişsel bozukluklar ve DEHB ile ilişkili sistemler arasındaki verimsiz iletişim nedeniyle kaslarınıza gönderilen düzeltici sinyaller gerekenden daha yavaş olabilir. Veya beyniniz, etkili bir şekilde telafi edemediği artan dürtüsellik ve hiperaktivite nedeniyle algılanan değişikliklere aşırı tepki verebilir, bu da değişken adım uzunluğu veya tek ayak üzerinde dengede duramama gibi anormal hareketlere neden olabilir.

Propriyosepsiyonun Rolü

Propriyosepsiyon , somatosensör sistemlerden ve diğer duyulardan gelen geri bildirimlere dayanarak sinir sisteminizi ve kaslarınızı otomatik olarak çalıştırmanıza olanak tanıyan, beyninizin vücut hareketi ve konumlandırma hissidir. Otomatik olarak gerçekleşir, böylece eylemi düşünmeden hareket edebilirsiniz ve hatta sallanan bir teknede dengede kalmak veya klavyenize bakmadan yazmak gibi belirli duyuların yokluğunda bile. O olmasaydı, çoğu hareketin bilinçli bir çabayla yapılması gerekecekti ve doğru hareketler ve geri bildirim için tamamen dokunma ve görme gibi duyulara bağlı olacaktı. 

Propriyosepsiyon bozuklukları, yol kenarındaki kaldırım taşı gibi ince bir nesne üzerinde dengede kalma sorunlarına, zayıf el-göz koordinasyonuna, tek ayak üzerinde durmaya çalışırken hızlı bir şekilde düşmeye, vücudunuzun konumunu kaybettiğiniz için duvarlara veya nesnelere çarpmaya ve hareket etmede zorluk yaşamanıza neden olabilir. bakmadan alkışlamak veya ayakkabılarınızı bağlamak gibi görevler. İç algıyla ilgili sorunlar olduğunda, hareketlere rehberlik sağlamak için diğer duyulara daha fazla güvenilir, bu da geri bildirim işlenirken tepkilerin gecikmesine ve koordinasyon eksikliğinin gözle görülür fiziksel işaretlerine yol açar.

Yürürken dengenin korunması durumunda, normal propriyosepsiyon, merdivenleri çıkabilmeniz için ayağınızı kaldırmak için doğru yüksekliği algılamak, eğimleri veya inişleri hesaba katmak için hafifçe eğilmek ve yürürken veya koşarken adımlarınızın uzunluğunu ayarlamak anlamına gelir. Ayrıca azalan postüral salınım nedeniyle düz bir çizgide yürüyebileceksiniz. Propriyosepsiyonunuz anormalse, aşağıya bakmadan merdivenlerin yüksekliğini ve ayağınızla zemin arasındaki mesafeyi tökezleyebilir veya yanlış değerlendirebilirsiniz, bu da sizi daha büyük yaralanma riskine sokar.

Anksiyetenin Propriyosepsiyon ve DEHB Yürüyüşü Üzerindeki Etkisi

Size DEHB tanısı konmuş olsun ya da olmasın, başka nedenlerden dolayı DEHB yürüyüşü belirtileri göstermeye devam edebilirsiniz. 

Anksiyete , DEHB’li kişileri etkileyen en yaygın komorbid durumlardan biridir . DEHB’nin neden olduğu denge sorunları, kaygının varlığı nedeniyle daha da kötüleşebilirken, DEHB olmadan yaşanan kaygı, görsel işleme yeteneğini etkilemenin yanı sıra vestibüler sistemi ve propriyosepsiyonu etkileyerek denge ve koordinasyon sorunlarına da neden olabilir . Sonuç olarak, somatosensör sistemlerinizin kendini konumlandırma hissi yaratmak için kullanması için daha az görsel geri bildirim alırsınız ve beyniniz boşlukları etkili bir şekilde dolduramaz. Beyninizin aldığı geri bildirimi işleme yeteneği de kortizol salınımı ve nörotransmiterlerin taşması nedeniyle yavaşlar.Kaygıya yanıt olarak, propriyosepsiyonun sorumlu olduğu bu hızlı seğirmeli ayarlamalar için gerekli olan etkili bilişsel işleme müdahale edilir.

DEHB Yürüyüşü Nasıl Geliştirilir?

Dengeniz, koordinasyonunuz, yürüyüşünüz ve postüral sallanmanız dik kalma yeteneğinizi etkiliyorsa veya günlük görevleri yerine getirme yeteneğinizi etkiliyorsa, yaralanmaları önlemeye ve yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olmak için bu sorunları ele almak önemlidir. DEHB yürüyüşü zararlı olmayabilir, ancak doğru tedavi planıyla semptomlarınızı büyük ölçüde azaltmanız ve hatta tamamen ortadan kaldırmanız mümkündür.

DEHB Yürüyüş Belirtileri İçin Fizik Tedavi

2021’de yapılan bir araştırmaya göre fizik tedavi, özellikle de denge eğitimi, hem bilişsel işlevlerin hem de DEHB ile ilişkili denge sorunlarının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu çalışma sırasında her iki grup çocuğa da metilfenidat (MPH) verilirken, deney grubuna da denge eğitimi verildi. Sonuçlar, denge eğitimi alanların gözleri kapalıyken yalnızca somatosensör sistemlerine güvendiklerinde dengeyi geliştirdiklerini ve postüral sallanmayı azalttığını gösterdi; bu da uygulamanın koordinasyon ve denge sorunlarının çözümüne yardımcı olabileceğini kanıtladı. 

Tek ayak üzerinde durmak, denge tahtası üzerinde dengelemek veya hem gözler açık hem de gözler kapalı olarak ince bir yüzey üzerinde yürümek gibi görevler, beyinciği aktive ederek ve beyniniz, vücudunuz ve somatosensör sistemleriniz arasındaki koordinasyonu geliştirerek propriyosepsiyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. 

DEHB Yürüyüşünde İlaç Tedavisi

Odaklanma sorunlarına ve beyin bulanıklığına yardımcı olmanın yanı sıra, hem uyarıcı hem de uyarıcı olmayan DEHB ilaçları, bu bozukluktan kaynaklanan denge sorunlarına da yardımcı olabilir. Bunun nedeni, somatosensoriyel sistemlerin homeostazisi ve dengeyi korumak için kullanması için daha verimli geri bildirim işlemeyle sonuçlanan gelişmiş bilişsel performans ve dikkatten kaynaklanıyor olabilir. Alternatif olarak ilaç tedavisinin beyincik, vestibüler sistem veya propriyosepsiyon üzerinde doğrudan, henüz tam olarak bilmediğimiz bir etkisi olabilir.

Kaynaklar:

https://www.alleydog.com/glossary/definition.php?term=Postural+Sway

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424539

https://nba.uth.tmc.edu/neuroscience/m/s2/chapter02.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5367596

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424539